Pilates – bom para a coluna vertebral…

UM POUCO DE LITERATURA 1 – De que obra é este texto?

Auriverde pendão de minha terra,
Que a brisa do Brasil beija e balança,
Estandarte que a luz do sol encerra,
E as promessas divinas da esperança…
Tu, que da liberdade após a guerra,
Foste hasteado dos heróis na lança,
Antes te houvessem roto na batalha,
Que servires a um povo de mortalha!…

Bons versos para “endireitar” nosso país…

UM POUCO DE TEORIA – 1

A importância das fibras alimentares

As fibras retêm bastante água e, desta forma geram um aumento de volume dos tecidos alimentares no intestino delgado. Isso pode aumentar o volume das fezes de 40% a 100%. Este aumento pode ajudar no funcionamento gastrintestinal, por exercer uma ação de raspagem sobre a parede intestinal, fixando ou diluindo as substâncias químicas prejudiciais, ou, inibindo sua atividade. Ou então por encurtar o tempo de trânsito para a passagem dos resíduos alimentares (e, possivelmente , de materiais carcinogênicos) através das vias digestivas. Isso pode reduzir as probabilidades de contrair câncer de cólon e várias outras doenças intestinais nas fases subsequentes da vida.

História animada do Pilates

Para os praticantes do Pilates, vale entender um pouquinho mais sobre esta tão interessante atividade física.

Gesto de coração

Olá pessoal,

Assunto: Doações

A aluna Luciana Vieira pediu-me para conversar com vocês sobre doações para um centro de ajuda a necessitados.

Eles aceitam doações de roupas, utensílios domésticos, brinquedos…

Se tiverem algo em suas casas que não vão mais utilizar e que estejam em condições de ajudar a outras pessoas, por favor separe para a Luciana.

Vamos nos mobilizar?

Vocês podem visitar o site do centro: http://www.paisefilhos.org

Se puderem doar algo, podem entrar em contato comigo mesmo.

Obrigado.

Marcello.

SUGESTÃO CULINÁRIA

Receita fornecida pela aluna Luciana Vieira.

Fica bem gostoso!!

Bolo de Aveia e banana

 Ingredientes:

4 bananas nanicas 

3 ovos inteiros

2 xic. (chá) de açúcar mascavo

1 xic. (chá) de óleo de canola

3 xic. (chá) de aveia em flocos finos

1 colher (sopa) de fermento em pó

6 colheres (sopa) de uva passa sem sementes

6 colheres (sopa) de nozes picadas

Modo de preparo:

Bata no liquidificador as bananas, os ovos, o açúcar e o óleo. Acrescente os demais ingredientes, mexendo com uma colher. Coloque a massa em uma assadeira de furo central, untada e enfarinhada. Asse em forno pré-aquecido por aprox. 40 minutos.

 

Rend.: 15 porções de aprox. 200 calorias cada.

AULA EM 7 DE SETEMBRO

Olá Pessoal. Apesar do feriado do dia 7 de setembro, nossas aula ocorrerão normalmente neste sábado, ok? Cuidem-se.