Arquivo mensal: maio 2015
Será assim??
TRUQUES PARA ACALMAR
Um simples exercício para controlar nossa respiração e consequentemente nos acalmar.
Todo mundo conhece aquele velho ditado: conte até 10. É um jeito de as pessoas se acalmarem, cortarem a afobação e, em muitos casos, evitar bobagens das quais nos arrependemos.
Esse GIF abaixo se propõe a traduzir esse ditado, convidando as pessoas a respirarem junto com seus movimentos. Experimente!
Basta seguir o movimento da figura com a respiração dez vezes. Só isso.
Bom treino para vocês!
CRIANÇAS EM IDADE ESCOLAR PODEM TER PROBLEMAS DE COLUNA
A coluna vertebral é formada por uma série de vértebras dispostas uma sobre a outra que, quando saudáveis, trabalham em harmonia. Ela é considerada um suporte para a cabeça e o tronco. Mas podem ocorrer desvios nesse suporte ao longo da vida. Um destes desvios pode ser a escoliose. Esse tipo de problema é muito comum na fase escolar, causado principalmente pela sobrecarga de peso na mochila das crianças.
Em uma postura normal, a coluna vertebral em vista posterior se apresenta praticamente em linha reta. Quando há um desvio lateral maior, ou seja, a escoliose, a coluna assume o formato de “C” ou “S”.
Nos adultos, 80% dos problemas posturais têm início na infância, sendo confirmados na adolescência, devido aos maus hábitos do cotidiano durante o período escolar. Nessa fase, as crianças cumprem uma rotina diária de transporte do material didático, e a mochila é uma forma prática e a mais utilizada para este fim. A carga da mochila, quando superior à capacidade de sustentação dos musculares da criança, causa sobrecarga na coluna vertebral, podendo ocasionar alterações posturais graves, dor ou disfunção.
A literatura tem apresentado conclusões que apontam o método Pilates e outras técnicas terapêuticas como auxiliares na redução dos problemas posturais. Entre essas técnicas estão: exercícios físicos, estimulação elétrica dos músculos (também associado com exercícios), RPG (Reeducação Postural Global) e outros.
O Pilates trabalha o corpo de uma forma global, enfatizando os princípios básicos, dentre eles: respiração, posicionamento da pelve, posicionamento da caixa torácica, movimentação e estabilização da cintura escapular e posicionamento da cabeça e coluna cervical. Trazendo essa consciência ao praticante, fará com que se habitue a posturas mais adequadas no seu dia-a-dia, aliviando dores nas costas e amenizando o desvio da escoliose.
Fonte: revista Pilates
Aldeia Pilates 