Objetivo: Estabilizar e dar maior mobilidade às articulações da cintura escapular.
Descrição: Sentado de costas para a barra torre – pernas semi-flexionadas – mãos na barra torre (1 mola L az) – com braços estendidos – dedos voltados para trás – palma da mão para baixo – inclinar o tronco para trás e depois para frente elevando barra ao teto e encostando peito nas pernas – mantendo braços estendidos
Arquivo mensal: abril 2017
PERNAS NA PAREDE
Colocar as pernas na parede, ficamos numa posição restaurativa para o corpo e benéfica para o coração.
Assim nosso músculo cardíaco precisar fazer menos força para bombear sangue para todo o corpo (trabalha com um ritmo menor).
Uma vez por dia. 5 minutos por dia. RELAXE E APROVEITE!
Enquanto você dorme…
Aldeia Pilates 