Coluna alinhada, membros opostos elevados…
Arquivo mensal: novembro 2013
UM POUCO DE TEORIA – 6
Mais sobre água
1- A ingestão diária normal é de aproximadamente 2,5 l.
Sendo 1,2 l pela ingestão de líquidos, 1 l por alimentos, 0,3 l da água metabólica produzida durante as reações produtoras de energia.
2- A água é perdida pelo corpo diariamente da seguinte forma: (1 l -1,5 l)pela urina, (0,5 l – 0,7 l )transpiração pela pele, (0,25 l – 0,30 l) pelo ar expirado, 0,1 l pelas fezes.
3 – Nutrientes e gases são transportados em solução aquosa, tem qualidades de estabilização térmica, lubrifica nossas articulações, proporciona estrutura e forma ao corpo.
UM POUCO DE TEORIA – 5
ÁGUA NO CORPO
A água constitui de 40% a 60% do peso corporal de um indivíduo. Representa de 65% a 75% do peso dos músculos e menos de 25% do peso da gordura. Consequentemente, as diferenças na água corporal total entre os indivíduos são devidas, em grande parte, às variações na composição corporal, isto é, a diferença no tecido magro versus gordo.
2 exercícios para Hérnia de disco
O vídeo mostra como auxiliar na descompressão da hérnia de disco. Exercícios simples. Peça orientação ao seu professor.
PILATES FELINO
Inspira…, expira…
PILATES CANINO
Concentração, atenção na respiração, usando corretamente os músculos…