PILATES E ESPORTES

SEMANA MÚSCULOS ABDOMINAIS

Semana que vem (10 a 15 de agosto) teremos como tema de nossas aulas a musculatura abdominal.

Eu a a professora Rafaela focaremos mais esta região corporal. Não percam.

 Estaremos esperando por vocês. Agora, deem uma olhadinha no texto abaixo.

Músculos abdominais

Nas aulas de Pilates, falar sobre os músculos abdominais é quase uma obrigação. Em toda aula nós professores pedimos ao aluno que “contraia o abdômen”, que “coloque o umbigo para dentro”, mas afinal, pra que servem os músculos abdominais? Por que precisamos mantê-los contraídos ? O que eles fazem ?

A “parede”abdominal se divide em quatro camadas formadas por diferentes músculos: a camada mais externa é formada pelo músculo Reto Abdominal, logo abaixo temos o músculo Oblíquo Externo, seguido de uma camada do músculo Oblíquo Interno, e mais profundamente temos uma camada do músculo Transverso do Abdômen.

O reto do abdômen tem como função flexionar e auxiliar a inclinação do tronco. Suas fibras correm verticalmente, de cima para baixo.

O músculo Oblíquo Externo  flexiona, inclina para a lateral e faz a rotação contralateral do tronco. Suas fibras correm diagonalmente para baixo, em direção ao centro do corpo e lateralmente ao Reto do Abdômen.

A função do oblíquo Interno é flexionar, inclinar e rodar o tronco lateralmente. Suas fibras correm do centro para cima, lateralmente às costelas.

A camada mais interna é a do músculo Transverso do Abdômen.  Sua ação é sustentar e comprimir o conteúdo da cavidade abdominal e assistir nas rotações do tronco. Sua função primária é postural e de proteção da coluna. As fibras correm horizontalmente, formando um cinturão muscular.

Em suma:  A musculatura abdominal serve para realizar alguns movimentos de tronco, para segurar as vísceras abdominais e para estabilizar a coluna enquanto a pelve e os membros se movem. Por essa função estabilizadora da coluna, precisamos manter o abdômen contraído durante os exercícios (não só de Pilates, mas em qualquer atividade), para não sobrecarregar e tensionar a região lombar e sacroilíaca e para um melhor posicionamento da caixa torácica, dessa forma, com uma boa ação dos músculos abdominais temos uma melhora da postura.

Fonte: Carol Kohn http://carolkohn.com